Yoga zum Entspannen - Reset & Restore in 30 Minuten

Warum ist Yin und Restorative Yoga so heilsam und was bringt mir das ?

Als ich vor 10 Jahren das erste Mal eine Yin Yogaklasse besuchte, ohne zu wissen worauf ich mich da einlasse, war ich wahnsinnig unruhig. Ich konnte nicht wirklich damit umgehen, mich nicht zu bewegen und einmal komplett still zu sein - innen und außen. Ich war es gewohnt, mich auf der Matte zu bewegen, Kalorien zu verbrennen, zu schwitzen! Weit gefehlt - nichts davon passierte, auf meiner Apple Watch tat sich gar nichts, also schaltete ich sie aus und nach 30 Minuten war es passiert - die Stille und innere Ruhe kehrte endlich in meinen Körper und meinen Geist ein.

Heute, wo ich nun selbst Yin und Restorative Yoga seit Jahren unterrichte, sehe ich diese besondere Praxis als Achtsamkeitsübung und als Training unserer Aufmerksamkeitsspanne. Klassisch in einer Präsenzklasse 75 oder 90 Minuten ohne Social Media, ohne Handy, einfach nichts tun - einfach sein, schwer sein dürfen, loslassen dürfen.

Ein absoluter Luxus und dieser schnellen Zeit, in der wir immer erreichbar sein müssen. Für unser Nervensystem bedeutet das - Entspannung und nicht in “Hab-Acht-Stellung” sein. In dieser Zeit auf der Matte dreht sich die Welt auch ohne uns weiter und nichts ist wichtiger als wir selbst, unser Körper, unser Atem.

In dieser verkürzten, 30 minütigen Entspannungssession habe ich meine liebsten Asanas zusammengestellt, die dir helfen deinen Tag loszulassen, deinen Nacken, deine Schultern und Hüften zu entspannen.

Ich wünsche dir viel Freude und gutes Entspannen!

Namasté,

Nadine